Equilibrer les mouvements d'énergie toute la journée
Au réveil, Apana Mudra favorise l’élimination des toxines.
• Pouce, majeur et annulaire se touchent alors que l’index et l’auriculaire sont étendus.
Puis, Prana Mudra, active le flux d’énergie qui circule dans le corps à la façon d’une dynamo. Force et
énergie nouvelles sont au rendez-vous.
• Pouce, annulaire et auriculaire se touchent.
• Index et majeur sont levés.
En milieu de matinée, Vyana Mudra continue à activer l’énergie afin qu’elle circule de mieux en mieux dans le corps, gardant le mental éveillé.
• Pouce, index et majeur se joignent bout à bout, annulaire et auriculaire sont étendus et détendus.
En début d’après-midi, Pushan Mudra active le processus de digestion.
Main droite
• Pouce, index et majeur se touchent. Annulaire et auriculaire restent étendus et détendus.
Main gauche
• Pouce, majeur et annulaire se touchent. Index et auriculaire restent étendus et détendus.
réduit les tensions du plexus solaire, désintoxique, nausées, mal de mer
En fin de soirée, Udana Mudra permet de détendre le mental, le cerveau et les membres. Elle prépare au sommeil en stabilisant l’énergie, la rendant plus calme et déposée.
L’index se pose sur le bout du pouce et le majeur se place sur l’ongle de l’index.
• L’annulaire et l’auriculaire restent étendus et détendus.
Ce Mudra donne un sentiment de paix intérieure et permet de finir la journée en beauté pour une nuit douce et réparatrice.