Activer les éléments terre, eau, feu, air et espace
Prithivi Mudra (le sceau de la Terre)
Le matin, ancrez-vous avec Prithivi Mudra pour la stabilité etl ’équilibre.
Pressez légèrement le pouce et l’annulaire l’un contre l’autre, les autres doigts restent tendus mais souples.
• Placez les mains sur les cuisses ou les genoux.
Ce Mudra active l’élément Terre. Elle va vous aider à partir du bon pied, à vous équilibrer, vous enraciner, et à vous sentir en sécurité.
élimine les déficit énergétiques dans le chakra racine
Budhi Mudra (le geste de la fluidité de l’eau)
Avant midi, il est important de se donner les moyens de s’adapter en douceur aux défis de la journée avec Budhi Mudra également appelé Jala Mudra).
• Pressez légèrement le pouce et l’auriculaire l’un contre l’autre, les autres doigts restent tendus mais souples.
• Déposez les mains sur les cuisses ou les genoux.
Ce Mudra active l’élément Eau qui apporte des sensations de fluidité, d’adaptabilité, de souplesse, de lâcher-prise et de bien-être général.
Madhyama Mudra (le geste du feu digestif)
À midi, activez le feu digestif avec Madhyama Mudra.
Les majeurs se touchent bout à bout et les autres doigts sont simplement libres de tension.
Ce Mudra active l’élément Feu qui va activer le processus de digestion et d’assimilation.
Chin Mudra (la Mudra de la sagesse)
En fin d’après-midi, ramenez le calme à l’intérieur de soi avec Chin Mudra.
• Pouce et index se touchent bout à bout, les autres doigts sont étendus et détendus.
Ce Mudra active l’élément Air qui apaise le mental et les pensées. Les qualités de cet élément sont la mobilité, le mouvement, le déplacement, la libre circulation. Pensons au vent et à toutes les variations sur la mobilité du vent, de la douce brise aux tempêtes…
Udana Mudra (le sceau de l’expression)
En soirée, finissez la journée en beauté avec Udana Mudra pour une nuit douce et récupératrice.
• Placez l’index sur le pouce, puis le majeur sur l’index.
• L’annulaire et l’auriculaire restent étendus et détendus.
• Les mains se reposent sur les cuisses ou les genoux, paumes de main tournées vers le ciel.
Ce Mudra active l’élément Espace qui donne un sentiment de paix intérieure.